至美 • 生活 | 爱耳护耳，健康成长

2024年3月3日是第25个全国“爱耳日”，也是第十二个“世界听力日”，爱耳日的主题是：“科技助听，共享美好生活”。让我们一起来看一看、学一学“爱耳护耳”的小知识吧！

  认识耳朵

虽然耳朵不那么引人注目，但小小的耳朵里蕴藏着和我们日常生活密切相关的两大功能——听觉和平衡。

护耳小知识

1.远离噪音

过大的声音，刺耳的声音都是噪声。它们能损害人的听力，要注意远离噪声。当突然出现噪声时要捂住耳朵，并且张大嘴巴。

2.少掏耳朵

耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，无须特别清理，每天只要清洗耳廓便可。掏耳朵过频是不好的习惯，不小心会伤到耳道甚至耳膜。很多人觉得掏耳朵很舒服，但是要注意频率，而且不能用太尖锐的东西掏耳朵。

3.避免水进入耳朵

洗头、洗澡时防止水流入耳内，如鼓膜被水浸泡，易引起外耳炎。如果不慎进水，可以让头部向进水一侧的耳部倾斜，一只脚抬起并轻轻蹦跳，耳道内的水就可以顺着外耳道自然流出。

4.正确擤鼻涕

不要捏紧鼻子用力擤鼻涕，会把鼻腔里的细菌、病毒带入中耳，引发耳闷、听力下降的情况。正确的擤鼻涕方法：用手压住一侧的鼻孔，轻轻用力向外呼气，另一侧鼻孔的鼻涕便会擤出来，用同样的方法再擤对侧。

有益听力的食物

1.富含胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋等。胡萝卜素和维生素A给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

2.富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、核桃等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

3.富含镁元素的食物

如红枣、芝麻、香蕉、菠菜、海带等。如果缺乏镁元素会影响耳动脉功能，导致听力损害。